妊娠中に飲めるコーヒーはあるの?カフェインを摂取しても大丈夫?

最終更新日:

コーヒー好きな方だと、妊娠中にコーヒーが飲めなくて逆にストレスが溜まってしまうケースがあるようです。

本当に妊婦さんはカフェインを摂取してはいけないのでしょうか?

実は国際的な健康保険機関は1日に2杯程度のコーヒーであれば飲んでも大丈夫だと見解を示している。

たしかに我慢してストレスを溜めすぎるほうが身体に悪いのかも…

ここでは妊娠中にカフェインを摂取することによる胎児への影響や、飲んでも大丈夫なコーヒーなどについてご紹介していくのじゃ。

妊娠中だけどコーヒーが飲みたい方は必見です。

妊娠中にコーヒーが飲めない理由

妊娠中にはあまりコーヒーを飲んではいけないってよく言われますよね。でもナゼなんでしょう?

うむ。なぜダメなのか」きちんと理解するのが大切じゃ。

妊娠中のコーヒーがダメなのはカフェインが原因

妊娠中にコーヒーを飲んではいけない理由は

  • 血行を緩やかにする作用があるから。
  • 利尿作用があり体温が下がってしまうから。
  • 胎児はカフェインを分解する力が弱いから。
  • 胎児が受け取るべき栄養素が不足するから。

コーヒーに含まれるカフェインが上記のような作用を引き出しています。

それぞれの作用が妊娠中の親子にどんな影響を与えてしまうのか解説していきましょう。

妊娠中だと血行を緩やかにする作用は胎児に悪影響

本来なら問題のない作用ですが、妊娠中だと妊娠中は胎児に血液を通して栄養素を送るので、それが緩慢になってしまうのを懸念してカフェインを控えた方が良いとされています。

つまりカフェインを摂取しすぎると胎児に栄養が上手く渡らなくなり、体の小さなお子さんが生まれる可能性がある。

それは怖いなぁ、なにごとも過剰摂取はよくないですね…。

妊娠中はカフェインの利尿作用はよくない

カフェインには利尿作用もあります。

カフェインの利尿作用がどう悪影響を及ぼすんですか?

利尿作用により必要以上に水分と体温を体外に排出します。

すると体温が低下するのですが、この冷えが妊娠中の方には良くありません。

体温の低下は母体の代謝が落ちるので、胎児にとっても過ごしにくくなる。

胎児はカフェインを分解する力も弱い

カフェインは肝臓で分解されます。

健康な成人は滞りなくカフェインを分解できるが、未発達な胎児の肝臓では刺激が強すぎる。

母体を通って胎児にカフェインが大量に送り込まれると、流産や死産などのリスクが高まる結果を示した研究もあります。

やはりできれば妊娠中はコーヒーを飲まない飲んでも1杯にとどめるなど注意が必要じゃな。

参考サイト:厚生労働省「Q.1清涼飲料水など食品に含まれるカフェインを過剰に摂取することは健康に問題があるのでしょうか」

カフェインはカルシウムを体外に出す作用もある

カフェインはカルシウムを体外に排出する作用も持っています。

胎児が本体受け取るべきカルシウムが不足するので過剰摂取は良くありません。

何事も適量を守らなければ悪影響になってしまうんじゃな…。

妊娠中は絶対にコーヒーはダメ?

カフェインはコーヒー以外にも日常的に食べる食品に含まれる成分のひとつです。

カフェインはお茶やチョコレートなど色々な食品に含まれている。
生活の中で完全にカフェインを断つのは困難

そこで重要なのは1日にどれくらいの量、カフェインを摂取しても良いのか

WHOやイギリスの健康機関が
コーヒー2杯程度以下(200mg)」であれば問題はないとしているのじゃ。
これを目安にするとよかろう。

ただ、毎日目安ギリギリまで摂取するのは良くありません。
目安についてはあくまで「カフェインは多少摂取しても大丈夫」と思えるストレス緩和のために知っておいてください。

ドリンクごとのカフェイン含有量

ドリンクごとのカフェイン含有量
出典:文部科学省「日本食品標準成分表 2015 年版」

コーヒーより少ないですが、紅茶やお茶にもカフェインが含まれています。

できるだけカフェインを摂取したくないなら「カフェインが含まれていない食品」を調べてから飲食するのがよさそうです。

知らないうちに口にしている可能性もあるが、あまり神経質になりすぎないようにのう。

カフェインレスコーヒーは問題ないのか?

最近ではカフェインレスのコーヒーが市販で多く流通しています。

カフェインレスのコーヒーなら飲んでも問題ないんでしょうか?

胎児に影響を与えるのはあくまでカフェインであって本質的にコーヒーがすべてNGなわけではありません。

したがってカフェインが入っていないコーヒーであれば安心して摂取しても良いでしょう。

少しでも不安なときは主治医に相談してみるのが一番じゃ。

妊娠中は「たんぽぽコーヒー」がおすすめ

妊娠中の方におすすめのコーヒーと言えばやはり「たんぽぽコーヒー」です。

たんぽぽコーヒーとは
カフェインが含まれておらず、イヌリンやルテインなど体に優しい成分が含まれている。
妊娠中の方に適したコーヒー

たんぽぽコーヒーは名前通りたんぽぽの根を乾燥・焙煎したものです。

当然、通常のコーヒーとは風味などが異なるため最初は違和感があるかもしれません。

飲んでいたら段々と慣れてくるじゃろう。一度試してみてはいかがじゃろうか。

紅茶ならルイボスティーがおすすめ

ハーブティーだとルイボスティーがおすすめです。

ルイボスティーとは
ほかのお茶類よりも含まれるタンニン(鉄分の吸収を妨げる効果がある)の量が少なく健康的。

妊娠中の貧血予防にもなるので、覚えておくと選ぶお茶の幅も広がります。

妊娠中に飲めるコーヒーまとめ

コーヒーは多くても1日2杯までならそこまで神経質にならなくてもよさそうですね。
妊娠中だけカフェインレスに変えるっていうのも全然アリですし。

我慢してストレスを溜め込むより、摂取量を守りつつ適度にコーヒーを楽しむのがいいかもしれんのう。

たんぽぽコーヒーやルイボスティーなど妊娠中でも飲めるドリンクは色々あります。

妊娠中のコーヒー好きの方は一度試してみてはいかがでしょうか。

コストはどのくらいかかるの?
1杯あたり約13円(税込)~。さらに定期便で本体無料!

定期便ならエコ&システムパックがなんと通常価格の最大33%OFF! マシン本体費用8,778円(税込)も無料になります。毎日コーヒーを飲む方なら定期便の利用が断然お得!

メリットは?
1台で6種類のコーヒーを手軽に楽しめる!

ボタンひとつで手間をかけずに本格的なコーヒーが楽しめます。アイスコーヒーも作れるためアレンジ次第でさらに沢山のメニューが。万が一故障した場合もマシン交換など手厚いサポート付き!

いつでも解約できるの?
3回以上継続すればいつでも解約可能!

販売台数300万台突破のネスカフェバリスタ!マシンを購入された方も無料レンタルされている方も、定期便は2ヶ月毎や3ヶ月毎と選べるので、最短半年使えばその後はいつでも解約できます。 ※レンタルの場合はマシンを返却する必要があります。

キャンペーンについて教えて
マシンをレンタルすると特典がついてくる!

バリスタマグ&ブライトスティックがもらえます。

コーヒー基礎知識の関連記事