コーヒーが美容にいいってほんと？どの成分が身体にいいのか検証してみた！
コーヒーはすっきり目を覚ましたいときや、少し落ち着きたいときにも飲める嗜好品です。
でもコーヒーはカフェインが入っているから寝る前に飲むのは良くないですよね。もしかしてあまり健康にはよくないんじゃ？
そんなことはないぞ！適切な量であればむしろ美容にいい飲み物じゃ！
今回はコーヒーの美容成分や気になるカフェインを抑えてコーヒーが飲めるデカフェ、コーヒーのアロマ効果を解説します。
美容のために毎日にコーヒーをプラスしたい方におすすめのコーヒーマシンも紹介！
この記事の目次（もくじ）
コーヒーの美容成分
・ポリフェノール
コーヒーポリフェノールやクロロゲン酸と呼ばれており、強力な抗酸化力があります。
強力な抗酸化力は何に役立ってくれるんですか？
- 酸化が美容に及ぼす影響は
- 血管のさびつき、血液のくすみ
- それに伴った顔色のくすみ
- くすみがシミとなり定着
などなど…。
コーヒーを飲むことで酸化が抑制されるのは、健康な身体作りだけでなく、美肌にも効果があるとされています。
たしか、赤ワインにもポリフェノールが入っておるのう。お酒を飲めない方はぜひ、コーヒーで美容対策してみるのじゃ。
美容のためにコーヒーを飲むなら量に注意
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コーヒーの目安は健康な成人なら
- 1日マグカップ3杯まで
参考元:厚生労働省「食品に含まれるカフェインの過剰摂取について」
飲めば飲むほど効果があるわけではない。何事もほどほどが一番じゃ。
飲む種類におすすめはありますか？
スティックコーヒーやインスタントは手軽で味のクオリティが高いものも多いですが、消費期限が長い分添加物も含まれているため美容目的で摂取するにはあまり向いていません。
できればドリップパックのものや豆から挽いた新鮮なコーヒーを摂取するのがいいでしょう。
最近は豆から挽ける全自動のコーヒーメーカーもありますし、ドリップコーヒーが飲めるウォーターサーバー一体型などさまざまなタイプのマシンが販売されています。
美容のためにコーヒーを飲むならデカフェ
1日3杯コーヒーを飲むとしても、寝る前はどうしてもカフェインが気になってしまいますよね。
コーヒーを飲んで目が冴えて睡眠時間が削られてしまったら、いくらポリフェノールを摂取していてもお肌にはかなりのダメージが。
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美容の基本は
- バランスの良い食事
- 適度な運動
- 質の良い睡眠
そこにプラスでコーヒーを加えるイメージを持っておきましょう。
美容のためにコーヒーを取り入れるならカフェインがほぼ取り除かれたデカフェがおすすめです。
カフェに行っても、豆が選べるところであればおそらくデカフェメニューがあるはず。
朝は普通のコーヒー、夜はデカフェと使い分ければ安心してコーヒーを楽しむことができます。
苦いのがあまり得意でない人は牛乳や豆乳を入れて飲むといいのじゃ！
身体にいいからと我慢して苦手なコーヒーを摂取するよりも無理のない範囲でストレスなく習慣づけるほうが簡単で続けやすいのではないでしょうか。
コーヒーの美容効果は香りも一役買っている
- コーヒーにはアロマオイルのようなリラックス効果がある
コーヒーが脳や身体に与えるリラックス効果をα波※によって測定した実験もあるんじゃ。
※人がリラックスしているときに後頭部から出る脳波のこと
そしてさらに興味深いのは、コーヒーの種類によってα波の量に違いが出るそうです。
深煎りのものが最もリラックス効果が高いと言われていますが、香りの好みは人それぞれ。
自分の中で１番心地いいと思える香りが浅煎りかも知れないので、いろいろな種類のコーヒーを味わってみるのも面白いかも知れません。
何にせよ、香りを嗅ぐだけでリラックスしてストレス軽減になるなんていいですよね。
ストレスは美容の大敵なので、やはりコーヒーは強力な美容ドリンクといってもいいかもしれません。
参考元:香りが脳機能に与える効果
新鮮なコーヒーを毎日楽しみたいならコーヒーの定期便を利用するのもアリ
お肌もコーヒーも酸化が大敵じゃ。コーヒーは豆から粉へと挽いた瞬間から酸化が始まるぞ。
そのため、できるだけ新鮮なコーヒーを飲むのであれば直前に豆を挽くのが理想的。
毎日コーヒーを飲む方でも、豆から挽いてる方は少ないかもしれませんが、そこまでハードルは高くありません。
普段はあまり時間がないなら、お休みの日だけちょっと贅沢に豆から挽いたコーヒーを淹れるのも気分転換になります。
各通販サイトで初心者向けのおすすめセットなどもありますので、豆から挽くコーヒーを楽しみたい方はぜひ一度チェックしてください。
美容のために毎日コーヒーを楽しみたいならコーヒーマシンがおすすめ
カプセル式コーヒーマシンなら酸化も防げて新鮮なコーヒーが飲める
現在販売されているコーヒーマシンだと専用のカプセルから本格コーヒーが淹れられるタイプがおすすめです。
密閉されたカプセルは常温保存できたり賞味期限が1年と長持ちなタイプが多く、手軽に新鮮なコーヒーがいつでも飲めます。
ネスカフェドルチェグスト
キューリグ
コーヒーは美容に良いポリフェノール入り！
コーヒーに含まれる美容にいい成分はポリフェノール。ですが、コーヒーにはカフェインも含まれるため健康な成人で1日3杯までを目安としてください。
コーヒーを飲めば綺麗になるわけではなく、あくまで美容効果を楽しむためのひとつの手段です。
一番大事なのはしっかりバランスよく食べて、運動して、よく寝ること。それにプラスで、香りや淹れる工程を楽しめるのがコーヒーの魅力です。
コーヒーは可愛いパッケージの商品も豊富なので見ているだけでも楽しいぞ！たくさんの方がコーヒーを楽しんでくれると嬉しいのじゃ。
